भारतीय परंपरा में आंवला को अमृतफल कहा गया है। इसमें विटामिन C, आयरन, कैल्शियम और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। आंवला मुरब्बा न केवल स्वादिष्ट होता है, बल्कि यह एक ऐसा हेल्दी फूड है जो रोज़ाना खाने से कई बीमारियों से बचाता है।
आंवला मुरब्बा Amla Murabba खासतौर पर बच्चों, बुजुर्गों और कमजोर इम्यूनिटी वाले लोगों के लिए बेहद लाभकारी है। इस लेख में हम जानेंगे आंवला मुरब्बा खाने के 10 बड़े फायदे, साथ ही इससे जुड़े सामान्य प्रश्नों के उत्तर भी।
आंवला मुरब्बा खाने के 10 फायदे Amla Murabba Benefits
1. इम्यूनिटी पावर बढ़ाता है
आंवला मुरब्बा में मौजूद विटामिन C शरीर की रोग-प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है।
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यह सर्दी-जुकाम और मौसमी बीमारियों से बचाव करता है।
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बच्चों और बुजुर्गों के लिए इम्यूनिटी बूस्टर का काम करता है।
2. पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है
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आंवला मुरब्बा फाइबर से भरपूर होता है जो कब्ज और गैस की समस्या को दूर करता है।
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रोज़ सुबह खाली पेट खाने से एसिडिटी और अपच में राहत मिलती है।
3. हड्डियों और दाँतों को मज़बूत करता है
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आंवला मुरब्बा कैल्शियम और फॉस्फोरस का अच्छा स्रोत है।
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यह दाँतों और मसूड़ों को मज़बूत बनाता है।
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बच्चों में हड्डियों के विकास के लिए यह बेहद उपयोगी है।
4. त्वचा को निखारता है
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आंवला मुरब्बा खाने से त्वचा पर नेचुरल ग्लो आता है।
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यह एंटी-एजिंग प्रॉपर्टीज से भरपूर है जो झुर्रियों को कम करता है।
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पिंपल्स और दाग-धब्बों को भी दूर करने में सहायक है।
5. बालों को मज़बूत और काला करता है
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आंवला मुरब्बा बालों की जड़ों को पोषण देता है।
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यह सफेद बालों को रोकता है और बालों की ग्रोथ बढ़ाता है।
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इसे “Natural Hair Tonic” कहा जाता है।
6. खून की कमी (एनीमिया) को दूर करता है
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आंवला मुरब्बा आयरन से भरपूर है।
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यह हीमोग्लोबिन को बढ़ाता है और थकान को दूर करता है।
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एनीमिया से पीड़ित महिलाओं और बच्चों के लिए बहुत उपयोगी है।
7. हृदय और कोलेस्ट्रॉल के लिए लाभकारी
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आंवला मुरब्बा कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करता है।
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यह दिल की धड़कन को सामान्य रखता है और ब्लड प्रेशर को संतुलित करता है।
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हार्ट अटैक और स्ट्रोक के खतरे को कम करता है।
8. आँखों की रोशनी बढ़ाता है
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आंवला मुरब्बा विटामिन A का अच्छा स्रोत है।
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यह आँखों की रोशनी को तेज करता है।
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आंखों की जलन और थकान में भी आराम देता है।
9. ऊर्जा और ताकत बढ़ाता है
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यह प्राकृतिक एनर्जी बूस्टर है।
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रोज़ाना खाने से शरीर में थकान नहीं होती और ऊर्जा बनी रहती है।
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खिलाड़ी और स्टूडेंट्स इसे खासतौर पर खा सकते हैं।
10. बढ़ती उम्र के प्रभाव को धीमा करता है
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आंवला मुरब्बा एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है।
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यह फ्री-रेडिकल्स से लड़ता है और बुढ़ापे की प्रक्रिया को धीमा करता है।
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लंबे समय तक स्वास्थ्य और सुंदरता बनाए रखने में मदद करता है।
FAQs – आंवला मुरब्बा से जुड़े सवाल
Q1. आंवला मुरब्बा कब खाना चाहिए?
सुबह खाली पेट या रात को दूध के साथ लेना सबसे फायदेमंद है।
Q2. क्या डायबिटीज़ के मरीज आंवला मुरब्बा खा सकते हैं?
चूंकि इसमें शक्कर होती है, इसलिए डायबिटीज़ रोगियों को इसे डॉक्टर की सलाह से ही खाना चाहिए।
Q3. बच्चों को आंवला मुरब्बा दिया जा सकता है?
हाँ, लेकिन मात्रा कम होनी चाहिए। यह बच्चों की इम्यूनिटी और हड्डियों के लिए लाभकारी है।
Q4. क्या आंवला मुरब्बा वजन घटाने में मदद करता है?
हाँ, यह मेटाबॉलिज्म को बेहतर करता है और पाचन सुधारता है, जिससे वजन नियंत्रण में रहता है।
Q5. आंवला मुरब्बा कितनी मात्रा में खाना चाहिए?
दिन में 1-2 आंवला मुरब्बा पर्याप्त है। ज़्यादा खाने से शुगर लेवल बढ़ सकता है।
निष्कर्ष (Conclusion)
आंवला मुरब्बा Amla Murabba सिर्फ स्वादिष्ट मिठाई नहीं है, बल्कि यह सेहत का खजाना है। यह इम्यूनिटी बढ़ाता है, पाचन दुरुस्त करता है, बाल और त्वचा को सुंदर बनाता है, और बढ़ती उम्र के प्रभाव को धीमा करता है।
अगर आप अपनी डाइट में रोज़ाना एक-दो आंवला मुरब्बा शामिल करते हैं तो यह आपकी सेहत और सुंदरता दोनों को लंबे समय तक बनाए रख सकता है।
